Bilgisayar Ve Sağlık

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma

Doğru oturuş 
 Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.  

  • Masa yüksekliği 65-70 cm.
  • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
  • Omuzlar rahat bırakılmış
  • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
  • Kollar yatay veya biraz yukarıda
  • Dirsek ve eller düz bir çizgide
  • Bacakların üst kısmı yatay
  • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

 Gözlerimizin sağlığı için:  

  • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
  • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
  • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
  • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
  • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
  • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
  • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
  • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

  • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
  • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.


  •   Egzersizler yapmalıyız

Leave a Reply

Your email address will not be published.